Olá, pessoal! Td bem? Se você gosta de corrida, mas também não deixa de lado a academia, que tal experimentar a nova febre do mundo fitness chamada “Hyrox”? Criada em 2017 na Alemanha, a modalidade está se popularizando pela capacidade de engajar praticantes de diferentes níveis de condicionamento físico, estando presente em mais de 10 países, incluindo o Brasil. 

A alternância entre corrida e exercícios de resistência e força traz um desafio interessante para aqueles que gostam de sair da zona de conforto. A diferença para o Crossfit é que o Hyrox foca na resistência e em movimentos menos técnicos, como levantamento de pesos e exercícios pliométricos (composto por movimentos rápidos e explosivos), diminuindo o risco de lesões e tornando-se mais acessível para iniciantes. 

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Entre os benefícios estão a melhora da força, potência e resistência cardiovascular. Além de aprimorar o condicionamento físico, a prática ainda trabalha outras vertentes, como força mental, agilidade e capacidade de recuperação. 

O Hyrox tem um formato de competição padronizada: são 8 quilômetros de corrida, divididos em segmentos de 1 km, intercalados com 8 estações de exercícios variados. Os movimentos incluem empurrão de trenó, remo ergométrico, saltos (como burpee), arremesso de bolas na parede e caminhada de fazendeiro (carregamento de kettlebells). O combinado pode ser feito de forma individual, em duplas ou equipes. 

Ficou interessado? Que tal conversar com seu treinador e fazer um teste durante o planejamento de treinos. Novos estímulos podem ser interessantes tanto para o ganho de performance como para adquirir novas habilidades. 

Bons treinos e até a próxima. 

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