Priorizar a saúde requer cuidados diários, desde a adoção de pequenos hábitos durante a rotina, até mesmo a mudança de estilo de vida, já que os efeitos do cultivo de hábitos saudáveis deve ser pensado a longo prazo.

Dessa forma, manter uma vida equilibrada é essencial e, para isso, temos como exemplo a prática diária de exercícios físicos que ajudam a melhorar tanto em aspectos físicos, de saúde, como também a autoestima.

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Ao reservar pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar, seja realizando uma caminhada, treinos mais intensos ou até mesmo com o peso corporal, você estará garantindo diversos benefícios à saúde, como por exemplo: fortalecimento dos ossos e articulações, diminuição da pressão arterial, combate do diabetes, regulação do sono e melhora nos efeitos da TPM e menopausa.

Além disso, ao movimentar o corpo, uma série de hormônios são liberados durante a prática de atividade física, como SUP / Va’a e Surf por exemplo. Esses hormônios são capazes de aumentar a disposição mental e corporal, e de trazem outras sensações como alegria e saciedade. Dentre esses hormônios, estão:

• Endorfina: responsável por gerar a sensação de recompensa ao organismo, além de funcionar como analgésico natural;
• Cortisol: responsável por controlar as tensões;
• Adrenalina: responsável por preparar o corpo para grandes esforços;
• Gh (hormônio do crescimento): responsável pelo processo de anabolismo no organismo.

Não se esqueça de que antes de iniciar qualquer exercício físico, é imprescindível um acompanhamento médico a fim de identificar riscos ou restrições.

Para mais informações sobre saúde e esportes siga @drbenjamimrodrigues.

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