O australiano Michael Booth está certamente entre os maiores remadores da atualidade. No seu currículo de atleta encontram-se títulos australianos de surfski e mundiais de SUP Race.

Booth é conhecido também pelos worshops sobre técnicas de remada que realiza e mantém um programa de treinamento on-line onde ensina informações valiosas sobre técnicas de remada chamado “Booth training”.

A seguir, ele fala sobre seus três exercícios de remada favoritos. Confira:

Os três exercícios de remada favoritos de Michael Booth

1. Barra fixa

Este exercício trabalha músculos semelhantes aos que usamos no SUP e outros esportes de remo. Proporciona um excelente fortalecimento dos músculos peitorais,  dorsal e bíceps.

Pode não ser o favorito de muitos, mas geralmente é porque não é o exercício mais fácil. Dê uma chance e comece devagar. Se você enfrentar muita dificuldade no começo, use uma faixa de resistência para ajudá-lo a ultrapassar a barra.

2. Single Leg

Considero um exercício essencial para remar, pois trabalha as pernas em um movimento semelhante ao SUP. Trabalha os quadríceps, isquiotibiais e os músculos estabilizadores do quadril. Também gosto porque trabalha os desequilíbrios que podemos ter entre o lado esquerdo e direito do nosso corpo.

3. Supino

Está na maioria dos treinamentos e é um dos meus favoritos. Concentrando-se nos músculos peitorais, este exercício é importante para descer o remo no início da braçada.

Experimente estes exercícios na próxima vez em seu treinamento. Comece com repetições mais altas e, em seguida, trabalhe para obter o benefício máximo ao longo de alguns meses.

Para saber mais sobre os programas de treinamento de Michel Booth clique AQUI.

Não perca nada! Clique AQUI para receber notícias do universo dos esportes de água no seu WhatsApp