Stand Up Paddle e os cuidados no verão
Dr Benjamim Rodrigues fala sobre os cuidados necessários para que sua remada de stand up paddle no verão ... leia mais
Fala, galera, vamos tratar de um assunto polêmico para remadores, atletas e competidores que se dedicam aos treinos para evoluírem e conseguirem resultados significativos.
Você acha que ter um treino individualizado significa fazer diferente dos indivíduos que praticam a mesma modalidade que você? Pois saiba que o treinamento individualizado não precisa ser enfeitado, desenhado e nem maior ou menor para ser personalizado.
Não se trata de desenhar uma planilha diferente dos demais para que o praticante possa “chamar de minha planilha”, o treinamento individualizado é fazer com que o praticante ou atleta alcance adaptações orgânicas melhores e ganhe performance na sua modalidade.
O treinador personaliza o treino quando ele recebe o feedback do atleta ou praticante e o resultado de variáveis como frequência cardíaca, pace, potência, percepção de esforço, distância e tempo, lembrando que as condições de vento e mar são levadas também em consideração. Assim o treinador poderá administrar e assessorar perfis individualizados de intensidade, volume, descanso e rotina de treinamento, caracterizando um treinamento personalizado seguro e verdadeiro.
O treinamento bem-sucedido é totalmente diferente de sair remando de forma aleatória 2 a 3 vezes semanais e nos fins de semana remar o dobro da distância da prova almejada. Treinamento físico é uma ciência interdisciplinar que envolve aspectos nutricionais, psicológicos, sociais, análises biomecânicas, cinesiológicos, morfofisiológicos e metabólicos dos praticantes, fora questões relacionadas aos equipamentos que podem contribuir com até 10% da sua performance.
Vou citar um exemplo de um treino (Ex. 10 tiros de 200m com 2min de intervalo passivo) que pode ser aplicado para duas ou mais pessoas e os resultados serão totalmente distintos para todas elas, mesmo sendo a mesma modalidade, mesma faixa etária e com mesmo nível técnico de treino. Isso acontece devido aos hábitos pessoais, nutricionais e as respostas orgânicas aos estímulos impostos para cada indivíduo.
Treinamento individualizado é a aplicação no período certo onde as sessões precisam ser realizadas. Treinos básicos, simples e com o objetivo de adaptar e preparar o organismo as demandas metabólicas da prova ou do objetivo da remada.
Assim justifica a frase “a internet tem TODOS os treinos MENOS o seu”. Como o treinamento não é uma receita de bolo, as variáveis e os perfis relatados e os resultados dos treinos precisam ser analisados por um profissional para diagnosticar se essas variáveis (mesmo de um treino copiado da internet do blogueiro famoso) estão sendo eficazes para o seu rendimento.
Lembre-se: a repetição, o esforço exigido e o ajuste técnico levam ao resultado esperado.
Até a próxima, galera!