Fala, moçada! A temporada está só começando, mas certamente muitos já estão realizando ou se preparando para suas primeiras provas. Vamos então falar sobre um momento crítico onde pode-se ganhar posições – ou perder tempo: o contorno de boia.

O afunilamento é um momento que pode ser de muita confusão, principalmente para aqueles que ainda não tem muita experiência com a natação em águas abertas. A primeira coisa que você deve se atentar é a sua navegação. Ficar muito tempo sem navegar pode fazer você nadar mais que os seus adversários. Assim, treine bastante a respiração bilateral, para não sobrecarregar um dos lados, e a cada 8, 10 braçadas, aproximadamente, faça uma navegação para se orientar com mais precisão na direção da boia.

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Se estiver entre os primeiros a chegar próximo da boia, procure levantar a cabeça para enxergar onde está o contorno e passar o mais rente que puder. Não parece, mas, com esse movimento, você ganha tempo e espaço.

Agora, se você estiver no meio de uma aglomeração, procure se distanciar do tráfego, fazendo a curva por fora. Pode ser um caminho mais longo, mas, dependendo do tumulto – ou mesmo se você não gosta ou tem medo de contato físico e/ou de se enroscar na corda – pode ser mais rápido e eficiente.

Existem duas técnicas muito comuns para realizar o contorno de boia: o movimento mais clássico é fazer uma flexão lateral do tronco, para não perder tempo nem posição; Já um dos mais utilizados é o braço parado, também conhecido como tangente, onde o atleta mantém um dos braços parados, para servir de eixo, enquanto faz a virada com o braço de fora; já o contorno parafuso, é quando o atleta se aproxima da boia, estica um dos braços e dá uma braçada de costas, girando o corpo e no final retorna para a posição de crawl.

Uma dica é treinar na piscina usando garrafa ou mesmo boias de criança, facilmente visíveis e que podem ser amarradas com um pesinho e corda. Procure não perder o ritmo ao se aproximar da boia, mantendo o corpo alinhado e o movimento contínuo. Simular com frequência ajuda a criar consciência corporal, especialmente nos movimentos de finalização de braçada e entrada de mão.

É isso, espero que tenha sido útil e nos vemos em breve com mais dicas!

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