Olá amigos do Aloha Spirit Mídia! Você já ouviu falar em Calistenia? São exercícios que utilizam o peso corporal e a gravidade para manter o condicionamento físico. Por não necessitar do uso de aparelhos, você pode realizar o treino sozinho tanto na sua residência, na academia ou outro local de prática esportiva, como praças e parques.

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Esse tipo de exercício pode fazer parte de um planejamento de treinos, por exemplo, dentro da musculação, ou mesmo ser uma opção simples e prática de se fazer em casa quando se tem pouco tempo e/ou espaço, mas existe o interesse em manter o corpo ativo. Os mais comuns e conhecidos são agachamentos, flexões, abdominais e alongamentos.

Os exercícios de Calistenia servem para melhorar a força e a coordenação motora, além de ampliar a mobilidade e atuar como base para treinamento de resistência corporal. Como trabalham o corpo inteiro, também são úteis para aprimorar a consciência corporal.

Ou seja, qualquer tipo de pessoa pode fazer. Entretanto, é importante sempre ter o auxílio de um profissional durante o treino, seja para avaliar se o movimento está sendo executado corretamente, seja para verificar se a quantidade de repetições e séries está adequada aos objetivos e necessidades de cada atleta. Isso pode prevenir lesões, bem como evitar dores musculares e articulares.

Espero que tenha ajudado vocês mais uma vez. Voltamos em breve!

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