Olá pessoal! Hoje vamos falar sobre materiais de treino: flutuador, prancha, palmar, pé de pato… Muitos usam, alguns odeiam, mas poucos sabem dos benefícios e importância para melhoria da performance na natação. 

Os materiais de treino são essenciais para fazer correções técnicas, tirando “vícios” que podem estar prejudicando seu rendimento. Quando estamos na água, os equipamentos oferecem uma resistência maior durante a execução do movimento.

Por isso, quando você faz uma série com, e outra sem o material, você aumenta sua percepção técnica, fazendo com que o movimento seja executado de forma mais “fácil”. 

Ao utilizar qualquer tipo de material, o atleta deve considerar 4 grandes fatores:

• Grau de força;
• Necessidade do material;
• Em que momento aplicar o material;
• Porque aplicar material ‘x’ e não ‘y’.

As variações dos acessórios durante os treinos não só contribuem para o desenvolvimento do nado, como motivam o atleta através de estímulos diferentes tanto na parte física como mental. 

Principais materiais de treino para natação

Prancha

Auxiliam principalmente os nadadores iniciantes, estimulando a manutenção do corpo na posição horizontal. Além de aumentar a flutuabilidade, sua utilização faz com que o nadador foque a atenção nos movimentos das pernas e quadris. A prancha também é um acessório muito utilizado para ajudar na correção de movimentos, pois favorece a propriocepção (desenvolvimento de percepção do espaço ocupado pelo corpo na água). 

Palmar

É um equipamento que aumenta a área de superfície propulsiva (as mãos), fazendo com haja um deslocamento de massa de água maior durante a braçada. Isso faz com o atleta tenha mais força para se deslocar.

Existem diferentes modelos e formatos de palmar, mas nunca deixe de considerar o tamanho do acessório dentro do seu objetivo de treino.

Quanto maior o palmar, maior é a resistência na água, o que exige mais força por parte do atleta.

Lembre-se de que o palmar é um material que exige bastante moderação pois trabalha muito os músculos do ombro e costas. Se utilizado de forma incorreta pode gerar uma sobrecarga desnecessária, causando lesões. 

Flutuador ou pullboy

Utilizado para o desenvolvimento das braçadas, isolando pernas e pés e trazendo mais consciência corporal na região superior de tronco.

Muitos exercícios educativos tendem a utilizar o flutuador junto com o palmar, pois ele ajuda a manter o corpo do nadador na posição horizontal.

O modo correto de usar é colocá-lo entre as pernas, um pouco acima dos joelhos e apertar somente o necessário para que fique parado.

Se seu flutuador tiver um lado mais grosso que o outro, o lado mais fino deve ficar sempre apontado para o fundo da piscina, trazendo mais equilíbrio na hora do nado. 

Pé de Pato ou nadadeira

Serve para aumentar a velocidade do nado, aumentando a ação propulsora das pernas, além de manter o quadril elevado, dando mais equilibrio ao nadador durante o nado.

O tamanho do equipamento também merece atenção do atleta pois isso interfere também no gasto energético.

Nadadores geralmente usam nadadeiras menores, pois elas dão maior agilidade aos movimentos e necessitam de menos esforço físico para gerar impulso, poupando energia.

Mergulhadores utilizam pé de pato maior porque a pala longa faz com que o nado seja mais lento, causando menos fadiga.

Todos esses materiais certamente estão disponíveis na sua academia, porém para aqueles que gostam de ter seu próprio material de treino, recomendo alguns cuidados para manter a durabilidade.

Sempre lave os materiais com água doce após o uso para retirar o excesso de cloro e não deixe o equipamento exposto ao sol, pois isso pode ressecar o plástico ou a borracha.

Espero mais uma vez ter ajudado vocês. Voltamos em breve com mais dicas!