Olá amigos! Uma pergunta que escuto com muita frequência é: Samir, não tenho muito tempo para treinar, eu trabalho, estudo, aí tem que passar um tempo com a família/namorada(o) etc… será que dá pra fazer a prova “x” treinando só 2 ou 3 vezes por semana?

Sim, é possível! Porém, é fundamental levar em consideração o histórico deste atleta para periodizar o treinamento de forma correta.

Alguns aspectos que influenciam diretamente esse processo são:

Técnica

Se é um atleta que já nada há muito tempo, provavelmente ele tem facilidade em poupar energia e com isso pode obter ganhos metabólicos mais rápido do que atletas que são iniciantes e não possuem a técnica bem apurada.

Histórico atlético

Se o praticante era sedentário, sem dúvida, o período de técnica e base deverá ser muito maior do que para uma pessoa que já treinou, mesmo sem a regularidade adequada, pois ela já tem um certo domínio técnico e das intensidades de treinos.

“Lastro” fisiológico

Mesmo parado por muito e consequentemente tendo perdido praticamente todo ganho metabólico, um ex-atleta, ainda que amador, possui a experiência física e emocional que o ajudará a entrar em forma mais rapidamente que uma pessoa que está apenas iniciando na modalidade.

Tipo de prova

Provas de velocidade não exigem treinos tão longos e sim mais intensos. Entretanto, provas de resistência e de maratonas aquáticas (que naturalmente possuem uma metragem elevada se comparado com provas de piscina) exigem um volume maior de treino para que ocorra a adaptação metabólica e muscular específica para esse tipo de nado.

Ou seja, a experiência do atleta na modalidade pode influenciar bastante a busca por um resultado. Além disso, disciplina e empenho também são essenciais para que o atleta alcance o objetivo almejado. De nada adianta um bom histórico, se faltar comprometimento com as metas.

Espero ter esclarecido algumas dúvidas mais uma vez. Nos vemos no próximo mês!

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