Fala moçada! As temperaturas já estão caindo nessa época do ano e muitos nadadores já estão colocando suas roupas de neoprene nas malas de treino ou viagem. Certamente o material ajuda – e muito – durante a prova ou mesmo em treinos e simulados em águas abertas. Assim, vamos então dar algumas dicas importantes, especialmente aqueles que estão “estreando” o material.

O neoprene é um material sintético e flexível, no entanto, pode ser um pouco difícil de colocar. A roupa em si é justa mesmo, mas procure experimentar antes de efetuar a compra, para ter certeza de que não está apertado demais, pois isso pode atrapalhar a execução dos movimentos. Ou seja, além de te limitar fisicamente, o desconforto pode tirar sua concentração e estragar sua experiência na água como um todo.

Veja também > Transição de natação em piscina para águas abertas

Para colocar a roupa, lembre-se de puxar com força mesmo para que o neoprene fique bem esticado. Atenção mulheres – que geralmente possuem unha grande -, puxe sempre com a parte mais macia do dedo, nunca com as pontas, para não rasgar ou furar a roupa. Quem quiser, pode usar uma luva também. 

Quem for nadar pela primeira vez ou por um longo período de tempo, lembre-se de passar vaselina no pescoço, ombro e axilas, principalmente se nadar no mar pois o sal pode incomodar bastante e provocar assaduras e/ou feridas. A vaselina também facilita a vestimenta do traje. Alguns dizem que fica mais fácil colocar a roupa usando um saco plástico nas mãos e pés, pois desliza mais. 

Quando estiver no local do treino ou prova e for colocar a roupa, entre na água lentamente, evitando o choque térmico. Molhe os pulsos e o pescoço, e depois coloque água para dentro da roupa mesmo e saia da água. Ela vai escorrer e “se ajustar” ao corpo de fato.

Iniciantes com a roupa de neoprene, saibam que é normal sentir aquele aperto no peito, restringindo a respiração. Procure se acalmar e respire devagar. Quando sentir que está menos estressado, siga em frente. Comece nadando mais fraco e vá aumentando a intensidade gradualmente. À medida que o neoprene se molha, o traje vai se soltando também, consequentemente melhorando a amplitude dos movimentos.

Uma das vantagens do uso do neoprene é a flutuabilidade, mas, nadar com o traje pode mudar a posição do corpo na água, então fique atento às possíveis adaptações no nado que podem surgir e cuidado para não sobrecarregar a lombar e ombros. 

Outra coisa importante é que a água gelada provoca uma vasoconstrição rápida dos vasos sanguíneos da pele para compensar a perda de calor. Isso também significa que o fluxo sanguíneo para os órgãos internos aumenta, mantendo-os aquecidos e protegidos. Como resultado, a pressão arterial pode aumentar temporariamente, então quem possui problemas de pressão deve se atentar, pois ela pode subir mais rápido do que o normal.

Bom, espero que essas considerações ajudem você a nadar melhor no frio. Voltamos em breve!

Não perca nada! Clique AQUI para receber notícias do universo dos esportes de água no seu WhatsApp