Fala, galera, vamos falar sobre performance? Você considera a frequência cardíaca (FC) como exclusivo medidor de performance?

Já tive atleta que obteve uma FC maior em treino leve do que em treinos anteriores mais fortes, ou seja, as zonas de treino teriam aumentado de valores em treinos mais leves.

Entretanto, a frequência cardíaca não é uma métrica de performance. Na ciência do esporte, a FC é considerada uma medida de carga interna, pois é constituída por ajustes que ocorrem internamente em resposta ao exercício.

O ajuste fisiológico a um determinado estímulo é determinado pela carga interna e a carga externa. Esse estímulo pode ser uma resposta a algum estresse causado pelo calor e pelo trabalho mecânico dos músculos para gerar movimento (carga externa).

O trabalho muscular que nos faz imprimir força na remada e gerar deslocamento durante a fase aquática da remada define a nossa performance no esporte é o trabalho mecânico realizado no mundo externo, independentemente da FC gerada.

Podemos observar que trabalhos musculares de mesma dimensão, como duas pessoas diferentes remando 10 km em 1 hora, podem gerar ajustes de FC diferentes.

Isso quer dizer que mesmo que a frequência cardíaca de um indivíduo tenha sido ajustada para corresponder à demanda do esforço, ela não guarda uma relação perfeita com o trabalho realizado porque o valor absoluto da FC sofre influência de diversos fatores externos e internos, além do trabalho realizado.

Por exemplo, os mesmos 10 km em 1hora podem gerar uma resposta de FC maior em dia mais quente, suplementação nova, fatores emocionais, alimentação ou desidratação. Perceba que, mesmo se tratando de performance, o ajuste fisiológico depende de outros fatores.

A FC é considerada um dos melhores indicadores de resposta fisiológica a que temos acesso com facilidade atualmente, porém não exclusivamente.

Vamos colocar isso no mundo real, quem ganha a prova o que teve a maior FC entre os participantes? Ou a menor FC?

Já sabemos que comparar a FC relativamente à potência ou ao pace é uma ótima forma de avaliação. Se um indivíduo está mais rápido em uma mesma FC, isso é indicativo de que houve uma adaptação funcional (overreaching) no sistema aeróbio, tornando-o mais condicionado.

Assim, essa conclusão não poderia ter sido somente pelo valor da FC. A velocidade/potência, calorias, tempo, distância e ambiente (esporte na natureza) é necessária para que essa análise seja feita e se chegue a um diagnóstico.

Os valores de FC sozinhos não servem como medida de performance, sendo insuficiente para analisar se alguém melhorou ou piorou seu rendimento.

 “O treinamento físico é um processo responsivo e progressivo”

Profº Paulo Vasco

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