Ho’oponopono é uma técnica criada pelos havaianos e usada para resolver problemas sociais. Por meio dela, desenvolve-se a paz de espírito e o perdão.

É considerada um mantra que tem como objetivo mostrar que as dificuldades que enfrentamos no dia a dia tem uma relação direta com nós mesmos, muito mais do que com lugares, situações ou com o outro.

Portanto, saber lidar com nossos problemas e amarras do dia a dia requer muito autoconhecimento e autocontrole.

Por isso, cabe a si próprio decidir como mudar esses problemas internos.

Significado de ho’oponopono

Ho’oponopono é uma palavra havaiana que pode ser dividida em duas partes: “Ho” que significa causa e “oponopono”, perfeição.

Ou seja, a expressão quer dizer reparar um problema e deixar tudo em ordem. Essa prática nos ajuda a trabalhar com o perdão e combate as aflições internas, trazendo paz.

Além disso, este mantra nos ajuda a eliminar lembranças e sensações ruins que insistem em permanecer dentro da gente.

Como praticar o Ho’oponopono?

A ideia é atribuir a responsabilidade pra si mesmo diante das situações de conflitos. 

Este mantra está diretamente relacionado a valores como compaixão, humildade, amor e gratidão.

Para isso, é importante repetir as frases: “Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Obrigado. Sou grato”, sem ser necessariamente nessa ordem.

Basta acreditar naquilo que você está mentalizando e dizer ou mentalizar essas palavras quantas vezes achar necessário. Esta técnica pode funcionar tanto em voz alta, como mentalmente.

No vídeo abaixo, preparado pela psicóloga e especialista na prática de Ho’oponopono, Regina Tavares, um mantra elaborado especialmente para combater a ansiedade provocada pela pandemia global de coronavírus.