Olá, pessoal! Como estão? Venho aqui esclarecer uma dúvida comum, especialmente quando o atleta se depara com uma ou outra série de costas, peito ou borbo em sua planilha de treinos: Por quê preciso saber outros estilos se na maratona aquática usamos mais o crawl?

Certamente, o nado crawl ou livre é predominante pela sua eficiência e velocidade, tanto na maratona aquática como na piscina. Mas saber nadar outros estilos oferece vários benefícios para o nadador.

Primeiro, você trabalha grupos musculares diferentes, melhorando seu condicionamento físico e prevenindo lesões. A sobrecarga provocada por movimentos repetitivos também é um fator que pode interferir na sua performance.  No nado costas, por exemplo, o atleta faz praticamente o movimento inverso do crawl, trabalhando os músculos antagonistas, contrários ao que usamos normalmente. Então é super importante ter essa alternância para que você possa se desenvolver.

Essa variação de movimentos permite ao atleta o ganho de coordenação motora, melhorando diretamente o seu rendimento no crawl. Na água estamos nos equilibrando o tempo todo, então, baixar o tempo não é só uma questão técnica, é preciso postura aerodinâmica, uma boa mobilidade, flutuabilidade, propulsão e isso você adquire somando uma série de estímulos.

Você também adquire mais habilidade “aquática”, se adaptando melhor às diversas adversidades do meio líquido, e maior propriocepção (capacidade de perceber os movimentos corporais), consequentemente apurando seu nado e sua técnica.

Saber nadar outros estilos ainda pode ser útil em momentos estratégicos ou críticos. Nadadores iniciantes podem, por exemplo, usar o nado peito para se acalmarem caso tenham uma crise de pânico. Manter a cabeça fora da água e fazer um nado mais lento pode ajudar a retomar o fôlego e o foco. Atletas que nadam bem o borbo adquirem grande resistência e força. Para quem nada provas mais longas essas valências são uma vantagem.

Você não precisa variar os estilos em todo treino. Em muitos casos, eu, como treinador, costumo inserir outros estilos em momentos como aquecimento, em forma de educativo, ou soltura, ao final do treino, num trabalho mais regenerativo, poupando os músculos já desgastados. 

É isso. Espero que isso ajude vocês. Voltamos em breve com mais dicas!

Não perca nada! Clique AQUI para receber notícias do universo dos esportes de água no seu WhatsApp