Olá, pessoal! Hoje vamos falar sobre uma situação incomum durante a prática da maratona aquática, mas que pode chamar a atenção de nadadores mais aventureiros ou ousados: a natação em períodos noturnos. Em algumas ultras, dependendo do local e da quilometragem, se faz necessário a largada de madrugada.
 
O primeiro passo para se preparar adequadamente é realizar treinos no mesmo período para que você se acostume com as limitações dessa condição de nado, especialmente a visão limitada dentro e fora da água.

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Importante: comece treinando na piscina. Vá até o local no período da noite, apague as luzes, deixe apenas luzes de referência nas bordas para realizar sua hidratação e as viradas. O ideal é tirar todas as raias e jogar materiais flutuantes na piscina (pranchas, flutuadores, materiais infantis). Desta forma poderá simular um pouco as marolas e também se acostumar a não se assustar com objetos que podem esbarrar em você. Procure nadar o número de horas ou o mais próximo do que fará na prova. Aproveite para utilizar a hidratação que pretende levar durante a prova, assim, se ocorrer algum desconforto, você tem tempo de trocar e fazer a adaptação necessária. Peça auxílio a um nutricionista.

Após essa experiência em local fechado, aí sim parta para um local aberto. SEMPRE esteja acompanhado, seja por uma pessoa no caiaque, stand-up paddle ou barco. Segurança é prioridade máxima. Não esqueça de utilizar o “light stick” (bastão luminoso), acessório que você pode encontrar em lojas de pesca. Coloque na etiqueta do maiô ou sunga e na borracha de seu óculos (atrás) e, se possível, na boia sinalizadora. Desta forma você será visto o tempo todo. 
 
Não se esqueça de pesquisar o local onde irá nadar antes de ir para o treino e também a prova. Veja a tábua de marés, a lua e a previsão do tempo, pois são condições que interferem diretamente no nado e na sua estratégia. Luzes atraem peixes, então, se você tem medo (assim como eu), evite muita luminosidade na embarcação.
 
Outra dica importante é sobre a navegação (respiração frontal). A noção de distância entre onde estamos e a beirada da praia ou margem do rio/represa fica prejudicada com a escuridão. Por isso, quando estiver nadando, o ideal é focar no barco, que geralmente possui algumas luzes e facilita sua orientação. Porém, não se esqueça que dependendo da ondulação do mar, o barco, às vezes, poderá se afastar e com isso, saber identificar outros pontos de luz, como a orla iluminada, casas em meio às montanhas, outras embarcações, etc, é essencial.

Além disso, saiba que é muito comum que o nadador tenha náuseas e vômitos nadando nessas condições. Por isso, converse com um nutricionista, ele poderá ajudar com algum medicamento específico e/ou sugestão de alimentos (hidratação) mais adequados ao seu organismo.

Bom, espero que essas dicas ajudem sua preparação. Bons treinos e até breve!

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