Olá pessoal! Um prazer estar com vocês novamente… Hoje vamos falar sobre alguns pontos cruciais que você deve saber para planejar sua maratona aquática ideal ou prova-alvo. 

Sei que este ano a rotina de treinos está um pouco mais irregular devido às restrições impostas pela pandemia, mas por isso mesmo aproveito para falar sobre planejamento, um item essencial para que o atleta tenha uma preparação adequada e consiga terminar a prova desejada, independente de qual seja, de forma mais consistente. 

Uma das primeiras coisas que todo treinador leva em consideração na hora de montar a programação de treino é o histórico do atleta:

• se ele está iniciando sua jornada nas águas abertas ou se já tem alguma experiência; qual o nível de condicionamento, para saber quanto tempo e/ou distância ele aguenta nadar direto;
• como está o nível técnico, pois não adianta dar volume de treino se o atleta não tem uma técnica bem feita, é preciso tempo para trabalhar e conseguir executar algumas correções;
• e qual o nível de treino atual, se está treinando ou não.

Depois disso, o treinador precisa saber sobre a disponibilidade de dias e horários para treinos, bem como a disponibilidade para fazer simulados. O volume de treino para atingir a prova-chave vai ser distribuído dentro desse tempo que o atleta tem e pode se dedicar.

Veja também: Dicas de nado atado e treino outdoor de águas abertas

Os simulados são importantes pois também fazem parte do volume de treino previsto, além de ser uma oportunidade do atleta testar sua estratégia de prova, hidratação e ver como o corpo responde bem às condições similares daquelas que ele irá enfrentar.

Por fim, é preciso analisar as características da prova, se é água fria ou quente, tempo que o atleta deve levar para concluir o percurso. Se for um Canal da Mancha, por exemplo, tem atleta que leva 8 horas e tem atleta que leva 14 horas, o dobro de tempo para a mesma distância.

Verificar também como é a corrente do local, se é a favor ou contra, se tem muita onda, como é o clima na data da prova, se pode chover ou se haverá sol direto… Quais mais informações sobre a prova houver melhor é para que durante os treinos seja possível simular e se preparar para determinadas situações.

Todas essas variáveis interferem na programação de treinos. Por isso, ponderar se o atleta pode cumprir o planejamento e fazer a periodização adequada para as dificuldades que serão enfrentadas na prova-alvo é uma tarefa que não pode ser menosprezada. A preparação serve justamente para dar condições aos atletas de atingirem seus objetivos.

Espero que tenha sido útil a vocês. Nos vemos em breve!

Abraços

Samir Barel