SUP Yoga é uma técnica desenvolvida pela californiana Sarah Tiefenthaler, que decidiu combinar os efeitos benéficos do yoga com os da água. Para fazer isso, ela adaptou asanas (posições da yoga) que poderiam ser feitas sobre uma prancha de stand up paddle.

Basicamente, o SUP Yoga pode ser praticado em qualquer corpo de água, ou seja, desde o oceano, bem como lagos, rios e até mesmo piscinas.

Quem pratica revela que o contato com a natureza aliado ao desenvolvimento dos asanas leva os praticantes a um grau elevado de consciência corporal diferenciado, aliado à sensação de bem estar e paz interior.

É também um grande aliado no combate ao estresse e ansiedade, pois induz à meditação profunda e o contato com a energia e o balanço das águas.

Quanto ao físico, o SUP Yoga remodela completamente o corpo, das pernas às nádegas, do abdômen aos braços.

SUP Yoga – Como praticar

O SUP Yoga pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa em qualquer idade. No entanto, algumas precauções devem ser tomadas pelos iniciantes.

Ambientes controlados como piscinas são mais indicados para quem nunca teve contato com a yoga e/ou com o SUP antes.

Já em ambientes naturais, a prática deve ser feita em águas calmas, pouco vento e barulho.

Opte por uma prancha larga, com cerca de 30 polegadas de meio. Quanto mais estreita a prancha, mais difícil será manter sua estabilidade.

Os exercícios de aquecimento normalmente são feitos no solo (areia ou borda da piscina). Em seguida, chega a hora de subir na prancha e entrar na água. Esse gesto também tem um significado simbólico, porque isso deixa todas as preocupações e estresse no solo e a água, que sempre foi um símbolo de purificação, acalma a mente.

É necessário encontrar um ponto de equilíbrio e aí sim começa – normalmente todo o começo e fim do exercício é feito na posição de lótus até alcançar os asanas mais complexos, e sempre mantendo a respiração profunda e constante.

O perfil de Instagram @supyoga, administrado pela mineira Bianca Guimarães, uma das pioneiras dessa técnica no Brasil, é uma boa referência.

O SUP Yoga é sem dúvida uma boa pedida para começar o dia com mais equilíbrio ou entrar em conexão com a natureza durante um belo fim de tarde.