E a saúde da sua coluna, vai bem com a prática do remo?

Se você é amante de modalidades de esportes de remada, é importante ter cuidados preventivos com a sua coluna e outras articulações para alcançar longevidade no esporte!

Esportes de remada como o stand up paddle e a canoagem polinésia são modalidades em que a remada é unilateral. E um dos cuidados seria buscar o equilíbrio, ou seja, remar a mesma quantidade em ambos os lados.

Contudo, infelizmente nem sempre isso é possível. As condições do momento como vento, corrente e percurso serão determinantes.

Se você já sentiu uma fisgada do tipo ferroada e/ou dor constante fique atento! Não se iluda com a melhora da dor sob efeito de anti-inflamatório ou relaxante muscular!

Procure um bom profissional especialista em coluna para o correto diagnóstico. Exames de imagem são importantes, pois associados ao exame clínico e anamnese, a determinação da causa da dor é facilitada.

Lembre-se! A prevenção sempre deve ser o primeiro cuidado. E quando a dor já é atuante, tratar o problema conhecendo sua origem é fundamental.

O uso crônico de anti-inflamatórios não resolverá. A dor é um sinal de alerta do corpo. Não a subestime!

O tratamento fisioterápico, após o conhecimento da causa e consequência, pode trazer alívio e em alguns casos a solução; de forma que você possa manter-se ativo.

A prática do pilates e yoga são interessantes para a saúde da coluna do remador. O trabalho de alongamento e mobilidade contribuem de forma a prevenir lesões. A musculação, sob adequada orientação, também traz benefícios.

Algumas dicas são valiosas:

• Procure dormir sempre de lado, de preferência com um travesseiro entre as pernas para estabilizar a coluna lombar e outro abraçando para estabilizar a cintura escapular. Nunca de bruços;
• Antes da remada faça exercícios de mobilidade e alongamento;
• Procure a ajuda de um profissional para refinamento da técnica da remada. É comum a compensação com movimentos errados quando já existe um ritmo da atividade durante os treinos. Quando ocorre, é inevitável a sobrecarga nas articulações;
• Associe outras práticas à sua planilha de treinos. O fortalecimento da coluna é beneficiado com Pilates, Yoga e musculação.
• Mantenha seu peso ideal. O sobrepeso também prejudica a coluna.

Sabendo se cuidar, sua remada está garantida! Aloha!