Três exercícios de remada favoritos de Michael Booth

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Michael Booth stand up paddle
Campeão mundial de SUP race e australiano de surfski, Michael Booth desenvolve um bem-sucedido programa on-line de treinamento. Foto: Reprodução

O australiano Michael Booth está certamente entre os maiores remadores da atualidade. No seu currículo de atleta encontram-se títulos australianos de surfski e mundiais de SUP Race.

Booth é conhecido também pelos worshops sobre técnicas de remada que realiza e mantém um programa de treinamento on-line onde ensina informações valiosas sobre técnicas de remada chamado “Booth training”.

A seguir, ele fala sobre seus três exercícios de remada favoritos. Confira:

Os três exercícios de remada favoritos de Michael Booth

1. Barra fixa

três exercícios de remada favoritos de Michael Booth

Este exercício trabalha músculos semelhantes aos que usamos no SUP e outros esportes de remo. Proporciona um excelente fortalecimento dos músculos peitorais,  dorsal e bíceps.

Pode não ser o favorito de muitos, mas geralmente é porque não é o exercício mais fácil. Dê uma chance e comece devagar. Se você enfrentar muita dificuldade no começo, use uma faixa de resistência para ajudá-lo a ultrapassar a barra.

2. Single Leg

três exercícios de remada favoritos de Michael Booth

Considero um exercício essencial para remar, pois trabalha as pernas em um movimento semelhante ao SUP. Trabalha os quadríceps, isquiotibiais e os músculos estabilizadores do quadril. Também gosto porque trabalha os desequilíbrios que podemos ter entre o lado esquerdo e direito do nosso corpo.

3. Supino

três exercícios de remada favoritos de Michael Booth

Está na maioria dos treinamentos e é um dos meus favoritos. Concentrando-se nos músculos peitorais, este exercício é importante para descer o remo no início da braçada.

Experimente estes exercícios na próxima vez em seu treinamento. Comece com repetições mais altas e, em seguida, trabalhe para obter o benefício máximo ao longo de alguns meses.

Para saber mais sobre os programas de treinamento de Michel Booth clique AQUI.

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